1. Selvværd – hvordan bliver det til?

af | nov 21, 2019 | Børn, Psykologi, Selvværd

Selvobservation og opmærksomhed

Der er forskel på at kunne observere noget hos sig selv, og så det at give opmærksomhed til sig selv. Du kan godt observere noget ved sig selv, ikke? Det kan fx være at du lige letter på låget til dine følelser indeni, og når du så registrerer at du faktisk er vred...

3. Selvværd – hvordan bliver det til?

Du starter i relationen! Alt hvad der har med hvordan du har det med dig selv at gøre, starter i relationen og tilknytningen til dem der passer på dig. Betyder det så, at der ikke kan være andre faktorer der også spiller ind? Nej, der er mange faktorer der spiller ind...

5. Selvværd – hvordan bliver det til?

Din iboende forventning om et møde! Fra din fødsel og mens du er barn, har du en iboende evolutionsmæssig forventning om at møde og matche et menneskeligt nervesystem, der er langt mere modent og velreguleret end du er. Et andet menneske med et afbalanceret...

7. Selvværd – hvordan bliver det til?

I den virkelige verden med mismatch og fejlslagne samspil. Det vi har talt om nu er den ideelle verden. Hvor der er nok af hvad mor og far kan til lige præcis dig, og at de mismathes der sker undervejs er til at komme sig over, at der er kærlighed og godt samvær nok,...

E-terapi

Online terapi  - nemt og bekvemt. Du har sikkert prøvet noget der ligner. Et Skype møde på arbejde eller en samtale over Zoom, facetime eller noget fjerde.  E-terapi har en del til fælles med alle andre typer online møder - og så alligevel er det meget anderledes. For...

Vil du have psykoterapi af vores praktikanter?

Nu kan du få kvalitets terapi til favorabel pris. Gad vide om det er dig der lige nu sidder og venter på en mulighed som denne? I Emotion Center kan du fra september 2020 få hjælp til dine personlige problemer i samtalebehandling hos en af vores dygtige praktikanter....

Selvudvikling

Hvad kan terapi bruges til!  Jeg er super lykkelig for at være i spil her sammen med jer alle sammen - og jeg synes det er så spændende at dele erfaringer af lykke og følelsesladede oplevelser, af frustrationer, samvær der forpligter, fejlslagne møder, vellykkede...

2. Selvværd – hvordan bliver det til?

Lad os starte med det første! Selvværd - eller rettere - oplevelsen af at være noget værd, være elsket, være ønsket, været ventet. Det ligger i ordene, det har noget med andre at gøre. At nogen du er afhængig af i din barndom elsker dig, ønsker dig, venter på dig og...

6. Selvværd – hvordan bliver det til?

Din iboende forventning om et møde! Jeg sluttede del 5 med at sige, at du som lille benytter følelsesmæssige udtryk gennem ansigtsmimik, motorik og lyde i forhold til din mor og far, og at du kan også skelne mellem følelsesudtryk i din mors og fars ansigt. Du er som...

Angst og udvikling

Har du set at det nu bliver muligt for flere unge mellem 18 og 21 år at modtage gratis behandling for angst hos psykolog fra oktober måned i år? (Berlinske Tidende, d. 31.08.10) Angst bliver i dag betegnet som en folkesygdom, og i artiklen hævdes det, at “angst rammer...

Tænker du ikke tit over, hvordan selvværd bliver til?

Hvor det kommer fra inden i dig? Hvad der skal til for at det er stærkt og urokkeligt? Eller måske modsat – hvordan det kan være, at du ikke kan mærke dit eget selvværd?

Jeg selv beskæftiger mig konstant med selvværd, både som tema, som psykologisk fænomen, som noget af grund-substansen i mennesker. Og det gør jeg dels fordi jeg altid har interesseret mig glødende for helt konkret at være medskaber af børns og voksnes allerbedste trivsel. Og uden selvværd er der langt mellem de lykkelige stunder, ikke?

Faktisk er det børnene, der har en særlig plads i mit hjerte. Og forståelsen af hvad det er for noget der støtter, udvikler og forstærker børns selvværds-modning trækker bare i mig som en magnet og har gjort det i mange år nu. Derfor sidder jeg her – i dag – ved min computer, og vil gerne med denne her blog-serie om selvværd dele al den viden jeg har om ‘hvordan selvværd bliver til’, med håb om at det kan give dig en aha-oplevelse som gør en forskel. En forskel for dig selv, en forskel for dine børn (hvis du har nogen) og en forskel for den måde du er i verden på.

Over de sidste 20 år har vi set en eksplosion i psykiatriske diagnoser til børn og unge. Vi er også vidne til en konstant forringelse af opvækst vilkårene i bagtilbud og skole, som bevægelsen #hvorerderenvoksen vidner om et endeligt opgør imod. For at du og jeg skal kunne skabe en tilværelse, hvor vi får nok af det vi har brug for som børn (og voksne), er vi nødt til at forstå mere om os selv. Hvordan vi bliver til, hvordan vi modnes og hvad der sker, når vi udsættes for neglekt i en grad, som vi ikke kan tåle. Og alt det vil jeg dele med dig gennem de næste mange blogs.

Indre glæde og selvværd.

Jeg har hjulpet mig selv til at finde et start-fokus ved at tænker over, hvad det er der på det helt private, personlige og menneskelige plan har indflydelse på oplevelsen af glæde, styrke og engagement i livet – og lige så vigtigt, hvad det er der medfører en oplevelse af at være flad, piftet og udmattet? Dét at tro på, at ‘du er noget værd, at du er elsket og ønsket, at verden giver mening, at du kan finde din vej i den og have medindflydelse’ er fuldstændigt afgørende for at du kan have det godt. 

Når du ikke har det godt, så kan det komme til udtryk som at ‘jeg er ensom, jeg bekymrer mig om hvad andre tænker om mig, jeg er ikke så god og dygtig som jeg burde være eller der er noget i vejen med mig’. Ja, den fylder rigtig meget, den med at der er noget i vejen med mig.  Det er hårdt at gå rundt og have det sådan. Og vi ved også allesammen, at det ikke kun er noget der foregår i hovedet på os, altså noget vi tænker.  Den kropslige og følelsesmæssige smerte der medfølger med kan være ret skræmmende. Man bliver bange for sig selv, vi tror på at vi ikke duer og at vi er forkerte. 

Helende kontakt.

Jeg gerne vil hjælpe med at vise, hvordan alt hvad du oplever er del af en naturlig proces, og at alt hvad du oplever indeni faktisk kan filtres ud og forklares og forstås på ny, og oven i købet forstås mere i tråd med virkeligheden. Det er ikke fordi at det at have det skidt, have dårligt selvværd, have temperamentsproblemer, have alkoholproblemer eller hvad ved jeg, ikke stadig er rigtig svært og utrolig hårdt. Men det er mere – det er symptomer der bringer budskaber med sig om, at der er noget hele din organisme har brug for din fordybelse, din forståelse og din indlevelse. For at du kan hele.

Ja, jeg tror jeg vil sige det sådan – når der er noget i vejen for at bare leve og have det godt, så er ‘det der er i vejen’ som symptom din lyskegle Den lyser derhen, hvor du har brug for at tage dig af dig selv, så du kan HELE på et følelsesmæssigt plan. Uden symptomer ville du ikke tage dig af det der ikke er godt i dit liv. Symptomer er dit vink til fokus. Mangel på selvværd er din organismes invitation til en helende kontakt – og for at kunne skabe en helende kontakt er du nødt til at vide en masse om hvordan du fungerer, hvad du har brug for og hvad helende kontakt går ud på. 

Skrøbeligt selvværd er din lyskegle.

Nu hvor jeg har været pilot, så slipper du ikke for jævnlige sammenligninger fra cockpittet, sorry! Men det er faktisk som i et cockpit, hvor jeg fx får en gul ‘caution’ lampe på. Den viser mig, at der fx er for lavt olietryk i motoren. Som pilot er jeg rigtig glad for at få en gul lampe på der viser mig det, for så kan jeg sørge for at få fyldt olie på flyet så det igen kan operere sikkert og velsmurt.

Som pilot ville jeg aldrig sige – ‘Ej hvor træls! Der er noget galt med sikkerhedssystemet om bord – den der irriterende alarm kommer hele tiden på – er der en der godt vil klippe ledningerne til den pære, eller fjerne pæren, så lampen ikke lyser og forstyrrer mig.’ Hvis jeg gjorde det med alle sikkerhedssystemerne ombord,  så ville jeg ende i en grøft en dag. Men ikke desto mindre er det tit sådan vi mennesker gør med os selv, ikke? Vi er ærgerlige over at vi får de symptomer vi får, for det er selvfølgelig ikke rart at have dem og det smertelige kan være meget overvældende når man er ensom, hader sig selv eller hvad det kan være. Og selvom vi på et fly ville sige, ‘ej hvor er jeg heldig at mine systemer i tide advarer mig om, at der er en potentiel risiko eller fare som jeg skal tage mig af sikkerhedshensyn, så siger vi sjældent, at ej hvor er det godt, at min krop alarmerer mig så tydeligt, eller at følelser kommer så tydeligt frem nu – nu ved jeg, at der er noget jeg skal tage mig af så jeg kan få det godt igen og leve sikkert og rart. Vi er tilbøjelige til at blive skræmte, være uforstående og at tænke at der er noget i vejen med mig på sådan en forkerthedsmåde.

Jeg vil gerne vil hjælpe dig med at få overblikket. At få forståelsen. At se naturligheden i alt hvad der sker i dig, og at ‘der ikke er noget i vejen med dig’, når der er noget i vejen med dig. At din biologi tjener dig, men også at din biologi ikke kan flyve på lort og lagkage. At din krop og psyke gør alt hvad den kan, og at den i sin essens er perfekt – og at det er super vigtigt at du virkelig forstår hvem du er, hvad du er lavet af, hvad der skal til for at din biologi overhovedet kan skabe et harmonisk samspil med dig som bevidst og selvværds-trivende menneske.

Det er det vi skal!

Det er det vi skal sammen her. Bygge et stort og bredt vindue op til dig, indeni, så du kan få et panorama blik over alt hvad du er og som udgangspunkt sige..nåå…hmmm…det er sådan jeg er skruet sammen, det giver mening, nu kan jeg bedre forstå….for er det ikke rigtigt, hvis man ikke forstår en skid, så kan man heller ikke gøre en skid?

Og fordi du har startet dit liv som barn, så tager vi udgangspunkt i alt det vi ved om børns dannelse og modning, fordi alt hvad der gælder for dem også gælder for dig i dag.  Hvis du vil modne dit selvværd, så har du essentielt brug for det samme som et barn har. Du kan finde næste opslag om selvværd  HER . Vi ses!

Rikke-Hvelplund-Psykoterapeut-mobile

Rikke Hvelplund
ISTDP Psykoterapeut (MPF)

Emotion Center

Frederikssundsvej 60D

2400 Kbh NV

T: 42507096
E: kontakt@rikkehvelplund.dk

Share This